خوراک گیاهی

یک غذای خوشمزه با هزینه کم و البته گیاهی

با گذاشتن کمی وقت می‌توانید یک غذای خوشمزه سالم و گیاهی برای خودتان و اطرافیانتان تهیه کنید

زمان پخت و آماده‌سازی ۲ ساعت

میزان برای ۸ نفر

کالری برای پرشن ۴۹ کالری

۲ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون

۱ عدد پیاز، نازک ورقه شده

۲ عدد گوجه‌فرنگی، نازک ورقه شده

۱ عدد کدوی زرد تابستانی، نازک ورقه شده/ یا کدوی سبز

۱ عدد سیب‌زمینی، نازک ورقه شده

نمک و فلفل

۲ قاشق غذاخوری پارمزان

۱ قاشق غذاخوری آویشن

فر را بر روی ۳۷۵ درجه تنظیم کنید.

پیاز را به مدت ۸ تا ۶ دقیقه در دمای متوسط با مقداری روغن تفت دهید تا طلایی شود.

در مرحله بعدی یک ظرف مناسب انتخاب کنید پیاز هارا کف ظرف بچینید و گوجه، کدو، سیب‌زمینی را بر روی پیازها بچینید. نمک و فلفل و ادویه دلخواه و آویشن را بر روی آن‌ها بپاشید و در آخر پنیر پارمزان را اضافه کنید. و مقداری روغن‌زیتون بریزید.

به مدت یک ساعت در فر تا زمانی که طلایی شود بپزید.

و همه‌چیز آماده هست امیدوارم از خوردنش لذت ببرید.

خوراک گیاهی

اسد حقيقت دوست

1393/8/3

سایر مطالب

طرز تهیه هوموس

هوموس ( یا به املای عربی حمص ، یعنی نخود) یکی از معروف ترین انواع مزه ترکی و عر...

سوپ اسفناج و قارچ

فصل، فصل اسفناج است و البته این موجودات مفید و دوستداشتنی فقط چند هفتهدیگر مه...

پیتزای رنگین کمانی

این پیتزای رنگی پنگی یکی از همان غذاهایی است که در عین سالم بودن، پر از فیبر و...

فريتاتاي كدو سبز و گوجه فرنگي

فريتاتاي كدو سبز و گوجه فرنگي نوبتي هم كه باشد نوبت گياهخواران قهرمان است كه...

رول كدو و كاري

اين رولهاي كدوي خوشمزه يك اتفاق جذاب براي مهمانيها و دورهميهاي شما به حساب ميآ...