تمام خوردنیهایی که باعث تسکین سر درد میشوند (قسمت اول)
وقتی که سر درد به افراد دست میدهد اکثراً یکی دو قرص آرامبخش میخورند، چراغها را خاموش میکنند و به استراحت میپردازند. اما غیر از اینها میتوان سر درد را با انواع خوردنیها خوب کرد و یا به مقدار قابل توجهی کاهش داد. اگر زیاد سر درد میگیرید این اقلام را به لیست خریدتان اضافه کنید.
.jpg)
سیب زمینی
خوردن غذاهای غنی از پتاسیم میتواند به کاهش سردرد کمک زیادی کند. خوردنیهایی مانند، رب گوجه فرنگی، ماهی، موز و آب پرتقال سرشار از پتاسیم هستند اما مهم تز از همه سیب زمینی است که بیشترین مقدار پتاسیم را در میان خوراکیها داراست. یک عدد سیب زمینی 694 میلی گرم پتاسیم و فقط 131 کالری دارد و پر از فیبر و بتاکاروتن است. سیب زمینی کبابی، سرخ شده، پوره یا شکم پر یکی از سالمترین و خوشمزهترین غذاهایی است که میتوانید بخورید.
هندوانه
کم شدن آب بدن یکی از عوامل اصلی سردرد است، به جای قرص مسکن سر درد خود را با میوههای آبدار درمان کنید میوههایی مثل هندوانه و سبزیجات حاوی مواد معدنی ضروری مثل منیزیم، کلید پیشگیری از سردرد هستند. اسموتی هندوانه (دو فنجان هندوانه، یک فنجان یخ خورد، ½ فنجان ماست ساده و کمی عسل) یک تجویز آرامبخش و لذیذ برای کسانی است که از سر درد رنج میبرند. مصرف خوردنیهای دیگری با درصد آب بالا مانند انواع توتها، خیار، هندوانه، خربزه، سوپ، گوجه فرنگی و کاهو هم میتواند گزینهی مناسبی برای پیشگیری از سر درد باشد.
.jpg)
قهوه و چای
نان گندم سبوس دار
.jpg)
ماهی آزاد
نتایج پژوهشها نشان میدهند که رژیمهای غذایی سرشار از چربیهای سالم میتواند به تسکین سردردهای مزمن کمک کند. ماهی آزاد حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که میتوانند التهابهای مربوط به سردرد را کاهش دهند. چربیهای سالم دیگری که در روغن زیتون، روغن آووکادو و غیره وجود دارند میتوانند به تسکین سردرد کمک زیادی بکنند. ماهی ساردین نیز از انتخابهای غذایی مناسب برای کاهش سردرد است. نتایج برخی از پژوهشها نشان میدهند که مصرف منظم روغن زیتون میتواند دفعات و شدت بروز سردردها را کاهش دهد.
