راز زیبایی اندام و تندرستی در دستان شماست
وقت آن رسیده که با خیال راحت از شمردن مقدار کالری های موجود در مواد غذایی و محاسبات وسواس گونه خلاص شوید هر چیزی که از یک رژیم قضایی سالم و خوب می خواهید در کف دستان شما قرار داده شده است.
بدن ما با سایزهای اندام هایمان به ما پیغام می دهند که چقدر از مواد غذایی را در روز نیاز دارند. نگرانی بیش از حد برای مصرف مواد غذایی در روز می تواند هر کسی را خسته کند. در این متن سعی داریم به شما بگوییم که لازم نیست برای خوردن وعده های غذایی در روز هزار جور نرم افزار و رژیم های مختلف را امتحان کنید. با تکیه بر دستانتان می توانید یک زندگی شادتر، سالم و خوش اندام تر را تجربه کنید.
.jpg)
سبزیجات
دو دستتان را به هم بچسبانید. به اندازه این قسمت شما در روز نیاز به سبزیجات دارید!
.jpg)
کربوهیدرات
به اندازه این قسمت از مشت گره کرده تان نیاز روزانه شما به کربوهیدرات ها (نان، برنج، ماکارونی و غلات) است.
.jpg)
گوشت قرمز
به اندازه کف دستتان نیاز روزانه شما به گوشت قرمز است.
.jpg)
میوه
این مقدار از مشت گره کرده تان نیاز روزانه شما به میوه ها است.
.png)
کره
اگر به اندازه این مقدار از بند انگشتتان کره و یا روغن حیوانی مصرف کنید هیچ آسیبی به بدن شما وارد نمی شود.
.png)
می بینید که اصلا کار سختی نیست!
فقط کافی است که این مقدار از مواد غذایی روزانه را به خاطر داشته باشید و آن را به ۳ وعده صبحانه، نهار و شام تقسیم کنید. به همین راحتی می توانید همه غذاهایی را که دوست دارید امتحان کرده و همیشه سالم و خوش اندام باشید.
