بهترین و بدترین میوه‌ها برای آنهایی که از کربوهیدرات فراری‌اند
.jpg)
اگرچه که خیلی‌ها فکر می‌کنند میوه‌ها و سبزیجات بی‌ضررترین عناصر خلقت هستند و البته که این باور کاملا درست است، اما باید بدانیم که میوه‌ها هم لحاظ داشتن کربوهیدرات و قند در جایگاه خوبی قرار دارند و البته که این نسبت در آنها بالا و پایین است اما اصلا و ابدا دلیل نمی‌شود که حواسمان به خوردنشان نباشد. بخصوص اگر دارای رژیم خاصی هستیم و یا دیابت داریم.
رژیم‌های غذایی زیادی هستند که در آنها نصرف کربوهیدرات کاملا ممنوع است و به همین دلیل میوه‌ها هم صد در صد از این رژیم حذف می‌شوند. بعضی رژیم‌ها خوردن میوه‌ها را در فاز اولشان ممنوع کرده و بعدتر آنها را وارد رژیم می‌کنند، آن هم با رعایت اصول و مقررات. به هرحال بد نیست بدانیم که کدام میوه‌ها کربوهیدرات بیشتری دارند و کدامشان در بالای لیست قرار دارند؛ یعنی علاوه بر کربوهیدرات کمتر از فواید تغذیه‌ای بالاتری برخوردارند.
حتما خیلی شنیده‌اید که ابدا لازم نیست در مورد قند موجود در میوه نگران باشید، چرا که قند طبیعی است و ضرر ندارد و اینجور حرف‌ها! اما ما به شما می‌گوییم که کاملا بستگی دارد! گفتن ندارد که میوه‌ها سرشار از مواد معدنی و مغذی هستند و اگر شما با خوردن قند مشکلی نداشته باشید تا ابد هم می‌توانید با لذت میوه نوش جان کنید. ولی اگر قرار است نگران کربوهیدرات موجود در غذایتان باشید باید بگوییم که مراقب باشید!
خبر خوب است که میوه‌هایی که کمترین میزان شکر را دارند دارای بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی هستند.
میوه‌هایی با کمترین میزان شکر:
- مقدار کمی از لیموترش
- ریواس
- تمشک
- بلوبری
- کرن بری
میوه‌هایی با مقدار شکر متوسط:
- توت فرنگی
- خربزه
- پاپایا
- هندوانه
- هلو
- شلیل
- زغال اخته
- طالبی
- سیب
- زردآلو
- گریپ فروت
میوه‌هایی که شکر آنها نسبتا زیاد است:
- آلو
- پرتقال
- کیوی
- گلابی
- آناناس
میوه‌هایی با میزان شکر بسیار بالا:
- نارنگی
- گیلاس
- انگور
- انار
- انبه
- انجیر
- موز
میوه‌های خشک شده مثل خرما، کشمش، زردآلوی خشک و آلو
